覆盆子喜悦早餐奶昔

在你认为你挑剔的食客会把他们的鼻子朝天之前菠菜请先听我的故事!我8岁的女儿前几天晚上有一个朋友——一个朋友的母亲告诉我,她在食物方面非常“挑剔”——我给了她一些装在下图中一个小袋子里的早餐冰沙。她有点担心,但在第一口之后,她很快发现它确实很好吃,并继续告诉我它很好吃“她吃过的最好的冰沙!”

在她完成她的任务之后第二份(非常感谢!)我问她以前是否吃过菠菜。她说她从来没有吃过(当然是自愿的!),结果发现她以前从来没有吃过莴苣或任何绿叶蔬菜。所以我告诉她,菠菜是我给她的奶昔的秘密成分,所以现在她可以说她尝过了,喜欢上了!她的脸上继续有一种相当惊讶的表情,哈哈。我只接受“隐藏”秘密成分,只要你事后告诉你挑剔的食客,这样他们就知道那种蔬菜(或者任何他们不喜欢的东西)其实并没有那么糟糕!我希望这招对你的小孩也有用。

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覆盆子喜悦早餐奶昔

在你认为你挑剔的食客会对早餐奶昔中的菠菜嗤之以鼻之前,请先听我的故事!
4.84.投票
准备时间: 5gydF4y2Ba分钟
总时间: 5gydF4y2Ba分钟
印刷配方
一份: 2.玻璃

成分

  • 2.香蕉越成熟越好
  • 1.杯子菠菜新鲜的
  • 1.杯子椰子汁或普通水
  • 1.杯子冷冻树莓
  • 1/2杯子原味酸奶

指令

  • 把原料混合在一起直到光滑。冷食。

笔记

我们建议有机成分如果可行的话。
营养成分
营养成分
覆盆子喜悦早餐奶昔
每份的数量
卡路里169 来自脂肪27的卡路里
%日价值*
脂肪3g 5%
饱和脂肪酸2g 13%
胆固醇8毫克 3%
167毫克 7%
901mg 26%
碳水化合物35克 12%
光纤5g 21%
糖20克 22%
蛋白质5g 10%
维他命A1545国际单位 31%
维生素C17.3毫克 21%
124毫克 12%
1.1mg 6%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
试过这个食谱吗?让我们知道它是如何!

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关于“树莓喜悦早餐奶昔”的13个想法

  1. 五星
    我刚买了一个新的。

    我总是有自己的方式:

    成份:
    3/4杯有机树莓
    半杯有机蓝莓
    1根熟香蕉
    一杯水或你最喜欢的液体基质

    在搅拌器中混合所有成分,并加工至光滑。

  2. 四星
    我崇拜你继续尝试绿色冰沙!当孩子们对我们试图激励他们吃的东西嗤之以鼻的时候,经过两三次努力,要放弃是很难的。

    我有一个要求最低的要求,但是他通常会喝冰沙(至少现在是这样!)他特别喜欢加了香蕉和挤橙汁的那种。我认为这是让孩子成为绿色冰沙伙伴的两个迷人元素;-)

    当做
    杰西卡·雷

  3. 菠菜,水,芒果,菠萝和香蕉

    SIMPLEGREENSMOOTHIES.COM有很多食谱欧洲杯足球投注

    啊啊啊,这篇帖子让我想买所有的水果和绿叶蔬菜!如果我不小心的话,我会喝更多的冰沙,我不知道该怎么办。我得控制自己的节奏。

  4. 我丈夫一直想让孩子们尝尝绿色的冰沙,但他们总是在喝了一小口后做个鬼脸,然后说它恶心。所以我买了紫色羽衣甘蓝,把它和蓝莓、黑莓、香蕉和一些橙汁混合在一起。我让他们知道有一种秘方。他们喝了一大杯咖啡,试图弄明白其中的秘密成分是什么,并谈论它有多美味。在我告诉他们这是甘蓝后,他们很惊讶,但这是一种很好的方式。现在我们把各种绿叶蔬菜混合成冰沙,他们都喜欢。我总是把剩菜冷冻成他们喜欢的冰棒作为招待。

    有趣的故事-有一天我用一堆菠菜和很多甜菜做了一个冰沙。我丈夫和我觉得对我们来说它的素食味道太强烈了,但我们没有说一句话就喝了我们的。孩子们要求再来一份。第二天,我用大约一半的甜菜做了同样的思慕雪,三个孩子都不怎么喝,他们说前一天的思慕雪要好得多。

    我的基本食谱:
    将多叶蔬菜倒入搅拌机,加入足够的液体搅拌。然后我加了几根香蕉,在上面放上其他水果,然后再次搅拌。容易的

    1. 我喜欢你一直在尝试绿色冰沙!当孩子们对我们想让他们吃的东西嗤之以鼻的时候,在尝试了几次之后很容易就放弃了。

      我有一个挑剔的小家伙,但他总是喝冰沙(至少现在是这样!)他特别喜欢那些包括香蕉和橙汁的。我认为这是让孩子们成为绿色冰沙爱好者的两个神奇因素;-)

  5. 斯泰西·布拉德福德

    早餐喜欢喝冰沙!今天早上我做了这个:
    1/2摄氏度水
    1/2 c OJ
    一把菠菜
    一把冻菠萝
    一把冰冻草莓
    2冷冻香蕉

  6. 这是我们最喜欢的冰沙“配方”(就是这样)
    水果——香蕉,浆果,任何我需要用完的水果(所有冷冻的东西都会使它变稠)
    酸奶(通常是自制的,我会得到乳清作为奖励)
    牛奶(或酸奶中的乳清)如果需要的话可以稀释一点
    一勺冷冻浓缩橙汁(乔氏超市做的是有机的)
    种子,奇亚籽,亚麻籽,什么都有
    绿色蔬菜——菠菜、甜菜、羽衣甘蓝等
    我只要加入我想要的任何数量,如果还有剩余的,我就做冰沙汽水。宜家拥有价格低廉的优质模具。

  7. 五星
    万岁!喜欢你的故事。我喜欢这个营养又简单的食谱。
    当我的孩子们还小的时候,我会在我们的许多饭菜中藏蔬菜泥。无论是对是错,我当时选择不告诉他们,因为我认为他们会再次拒绝吃那道菜。
    我儿子现在24岁,女儿22岁。当我告诉他们时,他们很感激我这么做,尽管他们很惊讶。

  8. 我的孩子们狼吞虎咽地吃早餐奶昔,里面有水果和蔬菜,还有酸奶和蜂蜜中的蛋白质,可以增加一点能量。我把同样的东西减去奇亚籽,然后冷冻起来做夏天的冰棒!说实话,我不怎么测量,只是把子弹混合在一起。我的孩子喜欢“吃彩虹”这个主意,所以我们做红覆盆子、橙胡萝卜汁、黄蜂蜜、绿菠菜/甘蓝、蓝蓝莓、紫黑莓!

    1-1/2杯胡萝卜汁(我以前会混合苹果或橙汁,但他们已经习惯不用了)
    2-3大勺原味酸奶(我们用的是羊奶酸奶,对胃更舒服)
    1/2-1杯绿色蔬菜(菠菜是最甜的,但它们甚至可以做羽衣甘蓝)
    2杯冷冻混合浆果(或任何你喜欢的水果)
    1汤匙chia种子
    1-2汤匙蜂蜜

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